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美食美体兼得 揭开吃不胖的秘密
向心性按摩 从四肢末梢朝心脏的方向按摩,能促进淋巴及血液循环,为细胞提供更多促进代谢的营养素与帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排除废物。横膈膜——胸腔两侧延伸至......
2022-09-27
人体模特毛明三围 带你了解模特三围标准
毛明,女,1992年生,中国吉林人,人体模特。她是人体艺术模特界一颗新星,以其狂野的风格和大胆的姿态著称;但除了那些撩人的人体艺术照,有关她的信息几乎不为人知。 毛......
2023-11-29
告诉你如何测量大腿围 大腿腿围多少才好看呢
大腿围度是健美爱好者追求的目标,可是一直没找到大腿围科学的测量方法,究竟应该量哪呢?大腿和小腿比例怎样才好看?然后对于完美美腿腿的标准,如果膝朝向着正面…… ......
2023-11-30
减肥瘦身 选择合理减肥方法
针灸减肥是通过对人体的穴位施以针刺法或灸法后,达到抑制人体下垂脑食欲中枢,减少对饮食的摄入,同时促进人体的能量代谢达到减肥目的。点穴推拿减肥是通过对人体的经......
2022-09-27
哑铃是练腿的器械必备良品 哑铃器械怎么练大腿肌肉
今天呢,小编就教你用哑铃也沙袋做一个练习大腿的组合运动,效果不会比枯燥的深蹲来得差。注意,沙袋是那种能绑在腿上的沙袋。组合动作之哑铃箭步蹲,动作过程... 今天......
2023-11-29
办公室OL减肥:窈窕小空隙,专有24小时
知道吗,即使每天都上班的白领一族,也有很多可以瘦身减肥的时间,既然不想胃口受罪,就要充分利用这些小空隙好好“享”瘦了。好好享用早餐:营养专家们建议,早餐是一天活力......
2022-09-27
跳绳的好处是什么 介绍其优缺点及注意事项
跳绳的好处是什么?跳绳是比较简单的锻炼身体的方式,跳绳对许多人来说是一个非常简单的运动,但是就是这种很普通的运动,你知道它的好处与坏处有哪... 跳绳的好处是什么......
2023-11-30
8大日常恶习不改 你会又丑又胖
省略早餐会使胃受到严重的伤害,让人无法精力充沛地工作,而且还容易加速衰老。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素,营养失衡反而......
2022-09-27
欣赏一组瑜伽培训图片 简单介绍瑜伽培训
瑜伽馆是用于学习和练习瑜伽的专业场所。一般而言,都有齐全的设施、较全的教学项目、有专业的教练进行教学指导、有宁静良好的氛围。在瑜伽馆练习不仅能健康身心........
2023-11-29
想吃就吃 告别减肥10大营养陷阱
导读:你总能在一些所谓“最快最权威”的科学报告、或者危言耸听的小报上看到专业警示,日复一日地告诫你:这不能吃、那不能吃,某些东西百害而无一利,比如油炸食物。好消......
2022-09-26
周末宅男 不费力超有效减肥方法
导语:平日里工作繁忙,好不容易有个休息日当然就是想宅在家里了,舒服自在的呆着,但是作为体重超标或者对自己身型不满意的男人们,这时可就要与思想做斗争了,到底是要运动......
2022-09-27
秋冬季减肥这样吃 好吃吃不胖
1.吃丰富的早餐:以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。5.常喝什锦乌龙粥:生薏苡仁、干荷叶各30克,冬瓜子100克,赤小豆20克,乌龙茶适量。7.不要边看电视边吃晚饭:虽然感......
2022-09-27
促排便运动有哪些 每天锻炼加强排便反射
有些人之所以一吃点东西就胀肚,排便困难,是因为腹部脂肪多,腹肌力量不强,特别常见于那些伏案工作但又不爱运动的中年人。缺乏锻炼,也使得他们直肠下部及肛门部... ......
2023-11-29
日常细节 破坏你的好身材
导读:想要身材不变形,那就好好的看看下面这些生活细节吧,为了健康身材,平时多提醒自己就好。想要身材不变形,那就好好的看看下面这些生活细节吧,为了健康身材,平时多提醒......
2022-09-26
简单小动作助OL远离职业疼痛
简要内容:动作:坐姿伸展,两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部向上拉伸,收腹挺胸。动作:坐姿伸展,两臂尽量上举,双手并掌,上臂尽量靠紧耳侧,感觉背部和肩部......
2022-09-26
蜂蜜水的作用与功效分析 12种好处让你不得不喝蜂蜜水
蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。动物实验证实,蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间,对结肠炎、习惯性便秘有良好功效,且无任何副作用。 (一)护肤......
2023-11-30
减肥瘦身坚持10原则 瘦身不再难
导语:减肥的时候只要掌握到正确的方法,减肥其实没有想象中那么困难,在减肥期间有些细节看似不起眼,但是有时候就可能决定您的减肥效果的成败,下面本站美体网小编告诉您......
2022-09-27
上环有减肥作用吗 究竟女性上环需要注意些什么
上环是女性采取的一种长期避孕手段,但是上环有很多问题需要得到关注和了解。一般说来,上环之后会有一些不良反应是很正常的,大家无需特别紧张。上环又有哪些注意事项......
2023-11-29
碧生源人心系灾区
碧生源从1999年至今已有五个年头了,从最初三五人的土八路发展到今天上千人的正规军,从最初简陋的小屋到今天明亮的写字楼,从最初的本土文化到今天的现代文明……走过......
2022-09-26
美女性感标准腿型图片 教你3大练习方法塑造修长美腿
美腿是形容女性的美丽、性感的美腿。美腿不仅具有先天性因素,同时通过后天的弥补也可以修得迷人腿型,方法多样。网传美女性感标准腿型照片,修长的美腿让无数人为之心......
2023-11-30
女人得挑食:常吃4种蔬菜可年轻10岁
据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定,经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人,比起不常吃此类食物的人,得肺癌的机会要减少40%。二是美容、健身。维生素A的另一......
2022-09-27
腰窝到底有多性感 盘点4大拥有惊艳腰窝的绝色女星
屁屁上方的两个凹下去的窝在医学上被称作"麦凯斯菱",俗称“腰窝”,在美术界又称“圣涡”,是理想的人体模特的标志之一。据说这占所有女性的百分之三。 屁屁上......
2023-11-30
养生保健:9种食物,适合女性冬季养生
中国有充足的 光照,更有富含钙的大豆和深绿色多叶蔬菜,所以我们的祖先没有通过喝牛奶获得钙的压力。但现在需要补上这一课,让自己身体的营养充盈起来。所以新一代的......
2022-09-26
认清体质减肥 减肥效果翻倍
导语:很多人都觉得自己体重控制不下来跟自己的体重有很大的关系。其实体质也是可以改变的,下面小编就告诉大家认清体质减肥,帮助您调理到身体最理想的状态,轻松瘦出好......
2022-09-27
营养保健:6种豆类营养,神奇保健功效
绿豆含丰富的维生素A、维生素B、维生素C,有降血压的作用,同时对疲劳、肿胀、小便不畅有很好的功效。绿豆粉可以治疗疮肿烫伤,绿豆皮可以明目,绿豆芽还可以解酒。夏季......
2022-09-27
清晨6种早餐吃法,3类食物,不该吃
一天之计在于晨,我们都知道,是天的开始,那么早餐吃的好与否直接关系着你的健康了,我们要知道的,这是一个很现实的问题,但是有错误不要去犯,要么就是很不理智的做法了……......
2022-09-27
饮食健康:喝豆浆,千万别犯5个错
不要用保温瓶储存豆浆。未煮熟就饮用不仅会难以消化,而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。另外,豆浆中的嘌呤含量高,痛风病人也不宜饮用。因为蛋清会与豆浆里的......
2022-09-27
人体脚掌骨骼图展示 专业图像让你轻松了解知识
脚与人体的其它部位一样是一个有生命力的有机体。骨骼的结构负担脚更强壮与支撑身体重量,脚总共有二十六块骨组成并且分成三大部份:跟部、腰部和前掌部... 脚与人......
2022-09-07
足部养生 踩黄豆排毒又减肥
导读:除了光脚走路和跑步,你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数,效果真的不错哦!除了光脚走路和跑步,你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光......
2022-09-26
冬季养生:7款女人滋补靓汤,一周美味轻松享受
北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用,加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮,又可滋润喉咙,保护声带,通畅大便,预防痔疮的功效。而且脂肪含量......
2022-09-27
身体护理:寻找你身体毒素的源头
中西医均认为,人类在进食后,食物进入体内,消化分解出来的有用物质会被吸收,无用物质或有毒物质便形成大小便,等待排出体外。中西医均认为,人类在进食后,食物进入体内,消化......
2022-09-26
饮食保健:11种食物,不能空腹吃
导读:柿子、西红柿 含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。山楂、橘子 山楂和橘子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸......
2022-09-27
早餐喝啥适合你:喝豆浆降血脂 果蔬汁不便秘
早晨是排毒的时机,因此,早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好。搭配早餐的话,一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物。对于降低血脂、预防多种慢......
2022-09-29
丰满女人6个细节预防乳房下垂
但其实,如果平时生活中对乳房多加呵护,改掉不良的生活习惯,还是可以尽量让乳房保持青春,延缓其下垂、衰老的速度的。对于预防衰老导致的乳房下垂,平时的保健就很重要,从......
2022-09-27
精纯矿物抑汗,品味随风畅想
创始于1876年的德国汉高公司,已发展成为名列世界500强的世界性集团公司,更在全球消费者心目中建立了“汉高品质”的美好形象和消费信心。汉高化妆品/美容用品事业......
2022-09-26
纤纤玉足 不可忽视的美丽细节
冬季里,尽量不要穿尼龙袜子,棉袜较不易形成气味,或可在鞋子里垫上棉质的鞋垫。冷热水可加速血液循环,冬天戴手套和棉袜保持温暖,但紧记手套和鞋子不可太紧,否则会抑制循......
2022-09-26
臀部肌肉痛怎么办 预防肌肉酸痛的方法有哪些
而另一种是在运动以后休息几个小时或者休息一夜以后出现的肌肉酸痛,这种酸痛消失的也比较缓慢,通常需要两三天才能消失。这种酸痛我们称之为延迟性肌肉酸痛。 当......
2022-09-07
跑步脚疼怎么办呢 小编教你5招缓解腿疼
很多人跑步之后腿疼,多半是由于久不运动,肌肉突然受到大量拉伸,然后产生大量的酸性物质,导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失...... 很多人跑步之......
2022-09-07
运动大腿筋疼是怎么回事 7个规范动作你都做对了吗
运动大腿筋疼是怎么回事?可能是已经有肌腱拉伤的可能。属于运动前活动不足再加上运动过量造成的。用通俗话说就是跑步之前没有活动开,如果是轻微伤略作调整...... ......
2022-09-07
养生保健:注意,这5个时期,女人千万不能喝茶
孕妇不宜喝茶的原因是,浓茶中含咖啡碱浓度高达十%,会加剧孕妇的排尿和心跳,增加孕妇的心、肾负担,诱发妊娠中毒症等,不利于母体和胎儿健康。 临产前喝太多浓茶会因咖啡......
2022-09-27
8大空腹“通缉”食物--酸奶白薯冷饮等
在日常生活中,我们往往饥饿难耐的时候,抓起什么想吃的就狼吞虎咽,但要注意有8种食物在饥饿状态时不要空腹食用。酸奶:空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小......
2022-09-27
手腕扭伤如何处理 6个正确包扎方式学起来
在运动的时候,一不小心就把手腕扭伤了,很影响做事!让受伤的手腕快速的好起来变成了我们现在的唯一希望!原理:手腕在受到重力的压迫或者撞击之后...... 在运动的时候,......
2022-09-07
饮食健康:3大饮食误区让身体很受伤
对一般人群来说,维生素制剂决不能,也不应该代替日常所需水果、蔬菜。复方的各成分间的比例也与天然的不尽相同,他们不能产生与天然维生素一样的功效。但中国人特别是......
2022-09-27
女人不宜减肥的3个非常时期
青春期女性需要积累一定的脂肪(约占总体重的17%)才能使月经初潮如期而至,也才能保持每月2次的规律性。如果盲目减肥,体脂减少,则可能导致初潮迟迟不来,而已来初潮者则可......
2022-09-27
永葆青春,6个抗衰老细节你需要注意
试想,一个保养得没有一丝皱纹的妇人,只要瞥一眼她黯淡的发色、枯黄的发梢,差不多就能猜出她的年龄。可惜成也细节,败也细节,她忘了整整双手,那些粗糙黯淡的指关节不会撒......
2022-09-27
脸部肌肉酸痛怎么办 冷敷还是热敷看过来
肌肉酸痛是一种很常见的症状,一般在运动之后会有这样的现象,轻微的症状会在短期之内自行消退,但是有些人出现肌肉酸痛的现象很严重,影响到了正常的活动。肌肉酸痛是一......
2022-09-07
让女人老得快的10个原因 愁眉苦脸是大敌
导语:岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情,但请仔细想一想,自己平时有没有什么坏习惯,才使这些皱纹有可乘之机?其......
2022-09-27
大腿后侧筋疼是怎么回事呢 教你运动前如何正确拉筋
大腿后侧筋疼是怎么回事?已经有肌腱拉伤的可能。属于运动前活动不足再加上运动过量造成的。用通俗话说就是跑步之前没有活动开。如果是轻微伤略作调整就可以很快地......
2022-09-07
跑步膝盖疼怎么办 4种方法助你快速恢复
一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。跑步后膝盖疼怎么恢复?没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌...一般人运动完,......
2022-09-07
冬季养生 壮阳补肾的10种食物
据测定白鸽蛋和白鸽肉一样,含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分,它的营养价值很高。鹌鹑的肉和蛋,是很好的补品,有补益强壮作用。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒......
2022-09-26
溶脂针和瘦脸针的区别是什么 这些你不一定知道
如今,人们的生活水平逐渐提高,不再像以前那样生活艰苦了,所以,很多人都开始养生了,学会了保养自己的皮肤,也开始倒腾自己,让自己更好看,所以不少人都选择去整容。如今的生......
2020-12-12
脸上疤痕怎么消除 去疤痕小妙招轻松学
疤痕对于我们来说,很令人厌烦。尤其是脸上的疤痕,会让一个人的形象大打折扣。下面小编就为你介绍以下去除脸上疤痕的小妙招。方法/步骤1、涂抹维生素C和维生素E... ......
2022-09-06
怎么用哑铃练腕力 5招练出坚实臂膀
男人需要阳刚,需要强健的肌肉,备下一套“常规武器”——哑铃,它能够使你打造新型猛男的梦想成为现实。 而哑铃肩上推举 目标部位:肩部、上...男人需要阳刚,需要强健的......
2022-09-06
酵素青梅有什么作用 没想到你还不知道这些小知识
酵素青梅是一种具有很多好处的养生食品,它一经推出便受到了很多人的喜爱。今天,我们就来和大家讲一讲酵素青梅的作用和功效都有哪些,希望能帮助到大家。说起酵素青梅......
2020-12-11
腹肌轮效果怎么样 正确使用塑造健美身材
腰腹部赘肉是相对来说比较难减的部位,您可以腹肌轮辅助腹部减脂塑型。腹肌轮小巧便捷,使用起来也很简单,非常适合家庭健身使用。下面就来介绍腹肌轮的正确用法。腹肌......
2020-12-12
拇外翻矫正器有用吗 五大缺陷需注意
国际上矫正拇外翻,白天一般都使用拇外翻鞋垫,晚上就会建议使用科学设计的拇外翻矫正器。让大拇指回复到正常的生理位置,就是拇外翻矫正器与鞋垫共同目标。 拇外翻......
2022-09-07
是药三分毒 26招安全用减肥药
是药三分毒的说法,在减肥药上得到了的验证。药监局封杀芬氟拉明之后,国内减肥药市场上“合法”的减肥药品质剩下了两类:西布曲明和奥司利他。即使是没被禁止销售的减......
2022-09-27
女生减肥运动器材大全 你必须知道的减肥神器
有氧能锻炼心肺当然很好,但是以增肌为目的的话,必须保证每周有三天1-1.5小时的无氧,这三天除了无氧前慢跑3-5分钟的热身,其他任何的有氧都不要做... 有规律性的健身......
2022-09-06
酵素青梅是把双刃剑 预防癌症也易致癌
酵素青梅将酵素的一些功效强化,比如预防癌症、美容养颜、减脂塑形等等,但是由于其中的乳酸菌发酵需要无氧条件,在制作和食用过程中很容易受霉菌污染,致癌。很多商家都......
2020-12-15
白醋可以治灰指甲吗 医学上没有确定的答案
白醋是烹调的酸味辅料,色泽透亮、酸味醇正。主要原料有水、大米、食用酒精、食用盐等。能善和调节人体的新陈代谢,作为饮食调料,需求量是很大的。那它对灰指甲有疗效......
2020-12-13
酵素洗颜粉的正确使用方法 让你从此爱上护肤
当下非常流行的酵素,不仅具有减肥降脂的功效,人们还将它添加到了护肤品中,做成酵素洗颜粉,同样具有很好的清洁效果。那么今天小编跟大家来详细的聊聊酵素产品吧。酵素......
2020-12-13
溶脂针和瘦脸针有哪些区别 几点问题你要记住
溶脂针可以帮助我们溶解脂肪,而瘦脸针可以帮助我们的肌肉萎缩,所以这两种针剂都有一定的瘦身目的。不过,我们在打针之前一定要提前做一些功课,这样才不会使我们上当。......
2020-12-11
香蕉能放冰箱吗 尽量不要这样愚蠢
很多减肥的人士都喜欢吃香蕉,于是,他们为了更好更快的减肥,购买大量的香蕉贮存在冰箱里。其实这一做法反而会加速香蕉的腐败,明白了这一点,以后千万不要这样做了。很多......
2020-12-13
初学者买多重的哑铃 几款适合的哑铃任你挑选
健身新手买哑铃健身的需要根据自己的实际情况,一般推荐购买可拆卸和组装的哑铃,因为哑铃既方便又实用。在健身的过程中,锻炼身体各个部位的肌肉是必要的。健身新手买......
2020-12-15
肉毒素除皱有效吗 几大功效轻松打造完美肌肤
对于肉毒素这种新型的防皱美容产品,可以有效阻断脸部神经线,萎缩过于肥大的咬肌,具有很好的抗皱瘦脸的效果。近几年来,受到不少爱美女性朋友的欢迎和喜爱。肉毒素在医......
2020-12-14
震动按摩器可以减肥吗 几种按摩减肥法推荐
按摩器中的甩脂瘦身按摩腰带是利用高回旋速度刺激腹部,包括关元穴在内的多个对减肥与消化有重要帮助的穴位。另外,它也根据运动科学中的“训练与还原”运动原理。 ......
2022-09-06
荷叶茶的作用有哪些 这个答案你肯定猜不到
荷叶除了用来看,还能泡茶喝?可能很多人都不知道荷叶的这个作用,但事实就是这样,它不仅可以用来泡茶,而且喝了对身体很有好处,可以防治很多疾病,还能养颜美容。夏天的时候......
2020-12-12
如何选择瑜伽球 尺寸里的大学问
随着健身的普及,各种辅助健身器材也变得多了起来,瑜伽球作为一种多功能的辅助健身器材被广大健身者们所喜爱,但是瑜伽球也有尺寸之分,不了解就购买的话很容易买错。选......
2020-12-13
瘦身塑形仪器如何减肥 坚持多久才有明显效果
原理其实就是辅助你的肉肉动,如果你的肉本身属于脂肪多且不紧的那种,微微有用,坚持几个月是会塑形的。肌肉型的那种就减不下去,完全没用。如果你本身打算减体重。 原......
2022-09-06
玫瑰花茶的功效与禁忌大盘点 滋阴养颜效果神奇
近年来越来越多的网友注重养生,花茶成为大家养生的一项重要活动。玫瑰花茶在众多花茶中具有着很高的地位,它有着很多我们网友意想不到的功效,接下来就为大家介绍一下......
2020-12-14
一般的塑身机能减肥吗 专家称其作用并不理想
减肥产品日渐增多的同时,减肥仪器也层出不穷。最近有一种叫做塑身机的减肥仪器,据说可以轻松甩脂,真的是这样吗?塑身机可以有效减肥塑身吗?我们先来了解一下! 减肥产品......
2022-09-06
收腹带什么时候用好呢 3点使用注意事项需牢记
关于顺产后使用收腹带的问题,有的认为顺产后可以不用使用收腹带,有的认为用收腹带有助于产后恢复,不过可以肯定的是:产后合理用收腹带对于体形恢复具有巨大影响。怀孕......
2022-09-07
哑铃锻炼方法图 轻松瘦出完美身材
有时候在健身房健身其实是不太方便的,如果你有一对哑铃,那么就可以在家健身减肥练肌肉,可是哑铃锻炼也是有一定方法和技巧的,如何锻炼才能快速减肥瘦身呢?现如今这个社......
2020-12-11
溶脂针是越疼效果越好吗 这些知识点你都get到了吗
溶脂针,相信对很多美眉来说并不是一个陌生的词语。为了在短的时间内起到瘦脸的效果,很多人会选择去打溶脂针来瘦脸。那么到底打溶脂针好不好,你了解多少呢?为了拥有一......
2020-12-14
酵素减肥的效果 带您来多加了解一下
酵素减肥是一种非常流行的减肥方式,这是一种生物酶,在体内能够起到催化作用,加快脂肪的代谢,使我们快速瘦下来且不反弹。下面我们就为您来介绍一下酵素减肥。酵素近些......
2020-12-13
三个有效的腹肌训练动作 漂亮马甲线练出来
相信拥有马甲线是不少热爱健身姑娘的追求!看起来柔弱的小姐姐拉起衣服却有马甲线!这种反差迷死人~那今天我们来学习腹肌训练动作,给自己练出漂亮的马甲线和纤细腰肢......
2020-04-23
美女教练带你进行背部锻炼 俯卧W字伸展练起来
相信不少人都经常坐下就很久才起来,结果一天下来整个背部酸痛。那么今天教大家一招专门针对背部的锻炼动作--俯卧W字伸展,一起来进行锻炼,让自己的身体更舒爽。......
2020-04-20
练肩最好的6个动作 加强肌肉锻炼练出最美蝴蝶骨
1、动作一:开肩美背,改善扣肩驼背,每组20个,做3组。2、动作二:消除大臂赘肉,美化线条,每组25个,做2组。3、动作三:消除富贵包,每组30个,做2组。4、动作四:手肘开合,每组30个,做3......
2017-09-30
学会这几种绑鞋带的方法 小白鞋可以穿得更带感
夏天必备小白鞋,活力清新范儿走起。可穿鞋容易,系鞋带却不易。想要系出又简单又好看的绑法,更是手残党的难题。现在只需要这几步,就能轻松系出简便又时尚的鞋带哟!夏天......
2020-05-18
可爱lo娘跳起宅舞魅力爆棚 分分钟萌化你的少女心
喜欢宅舞,喜欢lolita的妹子汉子看过来,这里的风景很精彩,这里的小姐姐很可爱!赶快来关注本站lolita星球,和小姐姐们一起愉快玩耍吧!喜欢宅舞,喜欢lolita的妹子汉子看过来......
2020-05-16
跟美女教练一起做俯卧两头起 一招轻松锻炼下后腰
俯卧两头起是针对后腰和下背进行的训练动作,主要针对竖脊肌,还能锻炼到臀大肌,放松颈部。而进行这个简单的复合型训练动作只需要有瑜伽垫就可以完成。......
2020-03-23
四个动作的核心训练 练出你的小蛮腰
一套动作强力燃烧全身脂肪,快速变瘦子,男女皆通用,不减下来如何让前任后悔,让暗恋开口,让现任长脸呢?来个核心训练,直击你的小蛮腰,体验非一般的速度与激情。......
2020-05-06
详细的一分钟俯卧A字伸展教学 一起科学锻炼背部
感到后背筋骨酸痛?一起来跟美女教练进行俯卧A字伸展训练,有节奏进行呼吸,规范性进行动作,可以有效放松背部肌肉。动起来,不要懒,让身体更舒畅~......
2020-04-16
几个小动作轻松帮你减掉大肚腩 水桶腰
受不了水桶腰、大肚腩,几大虐腹动作,强力燃烧腹部脂肪,在家也能轰炸你的腹部,线条美才是王道!坚持锻炼,快速练出紧实腹部,你准备好迎接迷人小腹了吗?动作一、仰卧摸腿。双......
2020-05-15
跑步教程四步骤 轻松度过瓶颈期
现在越来越多的年轻人爱上跑步,同时也有很多朋友表示在跑完步之后双腿会痛,而且还一点都没有瘦,那是因为你的跑步动作完全错了,跑步没有那么简单,正确的动作才能帮到你......
2020-05-08
上班族减肥神器 手握矿泉水瓶成功瘦手臂
夏天来了,短袖又要穿起来!但手臂上的拜拜肉,让你在任何时候都很尴尬!想要摆脱“强壮女人”的形象,推荐办公室减肥神器,两个矿泉水瓶练出健身房身材。夏天来了,短袖又要穿......
2020-05-20
女人像猫像狗才能勾引男人?其实这组动作学会了,男神还不是手到擒来!
有人说,女人要像猫像狗才能勾引男人!但其实不刻意的诱惑才吸引人。例如偶尔露出的马甲线,也能让男生觉得你很健康阳光有魅力!来学习这组动作,练习腹肌马甲撩男神!......
2020-02-10
核心肌群腹部和下背部的有效训练 激发自身运动潜能
借助训练核心肌群的局部运动,可以减少脂肪囤积,加强肌耐力,帮助核心肌群更有力地支撑上半身,达到改善姿势的目的。今天健身教练就教大家锻炼腹部和下背部的肌肉。......
2020-04-27
游泳圈太尴尬 夏季练马甲线4个动作
夏天来了,又到了阳光和沙滩。但是肚子上的肉肉非常难看!想要穿泳衣不尴尬,每天抽出10分钟,专心练4个动作,穿衣显瘦、脱衣有肉,一个月就能练出完美马甲线!夏天来了,又到了......
2020-05-19
怎么瘦手臂 告别粗壮的手臂
1、手握哑铃或装满水的瓶子瓶,由前而上伸直再往后。2、缓缓往前放下,重复此动作十五次。3、手握哑铃或装满水的瓶子瓶,向上举起。4、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲......
2017-10-03
高强度间歇训练法 每天练10分钟 比在跑步机上一小时更有效果
谁说锻炼一定要去健身房,在家你也可以锻炼,既可以瘦身又可以省下一大笔去健身房的费用,每天练习10分钟,肯定比你在跑步机上连续跑一个小时来得更有效喔!......
2020-05-12
美女教练带你进行背部锻炼 俯身转体练起来
美女教练今日带来的动作是可以强化背部肌群的动作——俯身转体。该动作通过转动上半身,起到锻炼背部肌肉的作用。伴随科学的呼吸方式,一起来规范地锻炼背部!......
2020-04-06
美女教练带你一起进行腰椎稳定性练习 强化腰椎有作用
腰椎的稳定对于人体维持正常生理机能有很重要的意义。加强腰椎稳定性,可以预防腰痛发生。一起来跟美女教练进行腰椎稳定性的加强练习~通过健身动作,让自己更健康!......
2020-03-31
瘦腿就这么简单 三个压腿动作帮到你
高颜值的健身小姐姐在这一期就来教你健身瘦腿!通过几个动作的练习,希望姑娘们能坚持锻炼,成功瘦腿!温馨提示别忘记拉伸哈~在运动前后伸一伸,放松了再运动!......
2020-04-29
美女教练带你进行背部锻炼 标准动作小燕飞练起来
今天教练给我们带来背部动作“小燕飞”的标准姿势教学。“小燕飞”这一动作是模拟燕子飞行姿势进行的肢体运动,可以加大腰椎曲度,强化背部肌肉,达到锻炼腰背肌的目的......
2020-04-11
女人身体性感的部分,除了胸臀,就是腹肌了!还不练起来?
丰满的胸部和挺翘的臀部一直都被认作性感的标准,而如今,腹部上那美妙的线条被更多人认可是性感健康美丽的象征。还不练起来,让自己拥有迷人马甲线!......
2018-01-27
五月不减肥六月徒伤悲 每天5分钟和粗腿说拜拜
五月不减肥六月徒伤悲!走在大街上,与其羡慕别人的大长腿,不如从今天开始,每天下班后用5分钟的时间,在家里完成三个动作,懒人也能顺利减掉大象腿!五月不减肥六月徒伤悲!走......
2020-05-21
你的肉肉太松弛?没关系,马起来教你如何瘦身
身材肉肉太松垮,今天就为大家介绍混合多种训练,燃烧卡路里,增加核心肌群力量,非常考验你的全身耐力,尤其适合想要锻炼下半身的朋友!一起来挑肥拣瘦吧!......
2020-05-10
男女通用的经典虐腹动作 马甲线也可以是你的
男女通用的经典虐腹动作,在家就能练,配合有氧运动,胖子减肉,瘦子练出马甲线!男女通用的经典虐腹动作,在家就能练,配合有氧运动,胖子减肉,瘦子练出马甲线!......
2020-05-13
高颜值小姐姐教你蜷腹姿势 让你拥有同款马甲线
美食的诱惑真的难以拒绝,水桶腰、啤酒肚就见怪不怪了。但作为一个小仙女,一定要拥有好身材!高颜值小姐姐教给大家几个小动作,轻松瘦腰、瘦肚子,拥有性感马甲线!......
2020-05-02
减肥能吃火锅吗 减肥期间能吃火锅吗
1、减肥期间一般情况下不能吃火锅。2、火锅脂肪含量比较高,而且热量也比较高,尤其是火锅底料里面的油脂含量特别多,而且大多数是动物油,比如牛油、羊油,很容易导致......
2023-10-17
减肥吃牛肉怎么做 如何在减肥期间吃牛肉
1、减肥期间吃牛肉最好以清蒸水煮为佳,不能吃油炸或者烤出来的牛肉。2、牛肉的蛋白质含量比较高,而且脂肪含量很少,比较受人们的欢迎,特别适用于减肥人群。但是过......
2023-10-17
减肥能不能吃米线 减肥可以吃米线吗
1、减肥期间可以吃米线,米线主要成分为碳水化合物,一克碳水化合物可以提供四大卡,和优质蛋白质相同,而且远低于脂肪。2、减肥期间吃米线主要就是控制好数量,如果米......
2023-10-17
减肥能喝纯牛奶吗 减肥可以喝纯牛奶吗
1、减肥期间是可以喝纯牛奶的。 2、纯牛奶中富含丰富的铁元素、蛋白质、维生素等营养物质,对人体健康有一定的帮助。在减肥期间要控制饮食,适当的喝纯牛奶,能够增......
2023-10-17
减肥能喝绿茶吗 减肥能不能喝绿茶
1、减肥期间是可以喝绿茶的。2、绿茶里面含有的一种化合物能够溶解脂肪,而且里面还有部分维生素或者咖啡因有助于胃部肠道的蠕动,能起到帮助消化的作用,可以在减......
2023-10-16
减肥能吃烧饼吗 减肥可以吃烧饼吗
1、减肥不建议吃烧饼。2、烧饼的主要原料是面粉、芝麻、食用油,其主要营养成分为蛋白质和热量等,每100克烧饼大概含有294卡路里,说明烧饼的热量比较高。而且烧饼......
2023-10-17
排骨的热量高吗 排骨的热量高不高
1、排骨热量比较高。2、排骨主要指动物的肋骨,具有很高的热量。排骨中蛋白质、氨基酸、纤维素和钙离子的含量也很丰富。经常吃排骨不仅能提高身体的免疫力和食......
2023-10-17
减肥期间能不能吃坚果 减肥期间可以吃坚果吗
1、减肥期间能吃坚果,但应避免大量食用。2、常见的坚果包括核桃、花生、瓜子等,富含蛋白质、微量元素等,适量食用可以为机体补充营养,有助于提高免疫力;还可以增加......
2023-10-17
减肥能不能吃紫薯 减肥期间可以吃紫薯吗
1、减肥能吃紫薯,但是不能吃过多。2、紫薯属于比较常见的一种食物,主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等,可以补充身体所需的营养,紫薯中包含的纤维素,也是......
2023-10-17
减肥能不能吃玉米 玉米减肥可以吃吗
1、用玉米减肥是一个很好的食品,玉米的食用要在一天总热量有控制的情况下,食用玉米减肥是可以的。如果一天总热量,如碳水化合物、脂肪、蛋白、蔬菜、水果没有限制......
2023-10-17
减肥能吃青椒吗 减肥期间可以吃青椒吗
1、减肥是可以吃青椒的,但需要适量。2、由于青椒属于辛辣食物,性热,具有散寒、开胃的效果,还有促进血液循环、加快新陈代谢的效果,而且青椒属于低热量食物,在减肥期......
2023-10-16
一个月怎么瘦10斤 如何一个月瘦10斤
1、可以通过运动的方法,但是运动减肥的方法相对比较慢,需要长期坚持,不可半途而废,像游泳、登山、长跑、跳绳、打篮球、踢足球、踢毽子等,都是很好的减肥的运动。2......
2023-10-17
怎么瘦肌肉型小腿 如何瘦肌肉型小腿
1、瘦肌肉型小腿的方法有很多种,可以是轻轻拍打瘦小腿,也可以调整站姿,总之有很多种方法,要正确的选择。要想瘦肌肉型的小腿是很困难的,需要先了解自己的身体状况,然......
2023-10-17
减肥期间能不能吃红薯 减肥期间是否可以吃红薯呢
1、减肥期间能吃红薯,但是吃的时候要注意适量。2、红薯里面含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E,而且还含有丰富的胡萝卜素、钾元素、铁元素、钙元素......
2023-10-17
大腿内侧怎么瘦 如何瘦大腿内侧
1、倒踩脚踏车。采用该种方法可以很好的减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起,双脚在空中踏步,双手要保持平行,重复此动作。 2、向后踢腿。这里要注意,向后踢......
2023-10-17
鸡排的热量高吗 鸡排热量是多少
1、鸡排的热量还是比较高的,每100克鸡肉中含有200大卡以上的热量。2、主要是用鸡肉包裹了一些面包糠以后炸制而成的食品。这种鸡排中含有非常丰富的氨基酸、蛋......
2023-10-17
豆皮的热量高吗 豆皮是高热量食物吗
1、豆皮的热量较高,每100克豆皮含409大卡热量。豆皮营养丰富,蛋白质、氨基酸含量高,还含有钙、铁、钼等人体所必需的微量元素,此外还含有大量卵磷脂。适量食用豆皮......
2023-10-16
减肥能不能吃生蚝 减肥期间可以吃生蚝吗
1、减肥能吃生蚝。2、生蚝属于海鲜,海鲜的蛋白质含量比较高,脂肪含量比较低,热量也比较低,适当吃生蚝不会引起发胖。此外,生蚝还含有丰富的核黄素、锌元素等营养物......
2023-10-17
减肥能不能吃芒果 减肥期间可以吃芒果吗
1、减肥能吃芒果。2、芒果中含有大量的胡萝卜素、维生素A、维生素C、矿物质及纤维素等营养物质,可以促进排便、清肠胃。但需注意避免过量进食芒果,以免摄入过多......
2023-10-17
减肥期间能不能吃梨 减肥期间是否可以吃梨呢
1、减肥期间能吃梨,但是要注意食量。2、其实梨子的热量并不是很高,在减肥期间,可以适当的吃些梨子,100克米饭中大概有486大卡的热量,而100克的梨当中则有211大卡的......
2023-10-17
沙拉的热量高吗 沙拉是高热量食物吗
1、沙拉不是高热量食物。每100克沙拉汁只含约40卡路里,沙拉尝起来非常美味,可以与一些普通的水果或蔬菜混合。2、摄入人体后,能有效促进食欲,帮助人体吸收各种蔬菜......
2023-10-17
减肥能不能吃螃蟹 减肥期间能吃螃蟹吗
1、减肥一般不可以吃螃蟹,螃蟹属于高蛋白质的食物,有可能会引起脂肪堆积的情况发生,从而就会影响减肥的效果。2、减肥可以通过运动的方法来改善,比如多做一些瑜伽......
2023-10-17
减肥能不能吃桃子 减肥可以吃桃子吗
1、减肥期间可适量吃桃子。肥胖最主要原因是摄入的热量大于消耗的热量,过多热量就以脂肪的形式储存在身体当中,带来肥胖,而减肥最根本的方法是减少热量摄入,增加能......
2023-10-17
蚕豆的热量高吗 蚕豆是不是高热量食物
1、蚕豆热量高,100克蚕豆中含有约24.6克蛋白质、1.1克脂肪、10.9克膳食纤维、49克糖类,以及钙、磷、铁、维生素等微量元素。2、已知1克糖等碳水化合物可转化为4......
2023-10-17
蛋挞的热量高吗 蛋挞的热量是多少
1、蛋挞以鸡蛋、牛奶、糖等为原材料通过烤制而成,1个蛋挞的热量在350大卡左右,属于高热量食物,因此不适合减肥人群,在减肥期间食用。2、蛋挞的糖分含量较高,同时蛋......
2023-10-17
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