四个动作的核心训练 练出你的小蛮腰

1、核心力量训练指的是一种力量训练的形式。所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体...

相信拥有马甲线是不少热爱健身姑娘的追求！看起来柔弱的小姐姐拉起衣服却有马甲线！这种反差迷死人~那今天我们来学习腹肌训练动作，给自己练出漂亮的马甲线和纤细腰肢...

一到夏天很多爱美的女生就会发愁，冬天的养精蓄锐马上就要暴露了，当你看着别人露腰露腿的时候，你恐怕连外套都不敢脱吧，今天小编就给大家带来几组简单实用的瘦身动作。...

1、平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈，会给核心稳定带来更多的挑战。 2、单腿...

对于很多上班族来说，肚子长肉是一件很常见的事情。一旦脂肪堆积在腹部的周围，想要减下来就不容易了。因此，这次小编特意给大家介绍几个简单的减肥方法。由于社会竞争...