标准动作鸟式伸展视频教学 一起科学锻炼背部

拥有一个性感的背部，再看看那些剧中的反派，哪一个不是含胸驼背头前引，虽然都是剧情需要，也说明了人们对于不良体态的第一感受是什么，你还不赶紧练起来！背部占据着人类审...

很多女生不愿意去健身房，特别是到了换季的季节，健身房人比较多，容易滋生病菌。其实自己在家也能运动到背部，下面我们就看看哪些动作能够在家训练的吧。背部是很多人训...

上背部锻炼对于我们背部肌肉的塑形是很重要的，如果我们想要锻炼胸肌与背部肌肉，那就要采取一些有针对性的训练方式，这样身体的肌肉才能逐渐练出来。一、肌肉拉伸健身...

1、单臂哑铃划船左腿屈膝跪在平凳下方的边缘，身体前倾于地面平行，用左手支撑驱赶，头部自然下垂。右手握紧哑铃慢慢下落，保持躯干地面平行，再慢慢将哑铃向腹部提升，直...

对身体各部位肌肉进行拉伸的主要目的是为了放松身体以及缓解肌肉疲劳等，肌肉拉伸并不局限于健身锻炼后对肌肉进行拉伸，日常生活中也可以对肌肉进行拉伸。每次运动之...