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三个有效的腹肌训练动作 漂亮马甲线练出来
来源:伊秀咖 阅读: 3.32W 次
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相信拥有
马甲
线是不少热爱健身姑娘的追求!看起来柔弱的小姐姐拉起衣服却有马甲线!这种反差迷死人~那今天我们来
学习
腹肌训练动作,给自己
练出
漂亮的马甲线和纤细腰肢。
本文链接:https://www.yixiuka.com/byss/zhuanti/04dkd9.html
线练
马甲
腹肌
训练
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相
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1、平躺太空步,平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直。动作持续45秒,建议每次做50-60组。2、负重仰卧起坐,仰卧,双手双腿向...
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1、空中蹬车,仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。...
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