核心肌群腹部和下背部的有效训练 激发自身运动潜能

男人的倒三角身材，一般是指肩部背部粗壮，肌肉发达，而从上往下直到腹部逐渐变小，看上去就像倒三角一样。倒三角身材是每一个男人梦寐以求的，但是练成也不那么简单。倒三...

1、训练腹部肌肉，基本在瑜伽垫上完成。训练前建议舒展一下身体，做做简单的热身运动，避免肌肉被拉伤。坐在垫上，先让双手抱住大腿下方，上身往后仰并尽量伸直，然后坐起...

相信很多女生看电视剧的时候，会经常被男主的八块腹肌迷得七荤八素，鼻血留个不停吧。他们的腹肌是如何锻炼出来的呢？下面小编就来大家介绍介绍训练的方法吧。我们腹部...

大多数肚子肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，腹部就开始囤积脂肪。想要减腹部，有什么运动可以做呢？今天来了解一下吧。每...

1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。...