高强度间歇训练法 每天练10分钟 比在跑步机上一小时更有效果

1、跑步的速度还有每天的饮食，还有很多的因素影响：一个月能减几斤是因人而异的。 2、跑步分很多种，就慢跑而言，一个小时跑步肯定能出汗，跑一次大概消耗600卡路里，差...

1、发展爆发力练习，爆发力包括速度和力量，通常，100米短跑需要很好的爆发力，日常要持续练习，逐步提升。练习爆发力，可以用负重纵跳、负重深蹲、跳深等方法。2、柔韧的...

热爱篮球运动的人都知道，想要扣篮需要非常大的弹跳力。而弹跳力对于大多数人来说，都是后天辛苦的练成的。那就让我们一起来看看训练弹跳力有什么方法吧！相信热爱健身...

1、充分的准备活动。做一些活动各关节肌肉的体操或慢跑等，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。 2、运动前暖身减衣。在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着，防...

1、哑铃推举。哑铃推举是训练肩部的常用动作，对三角肌的前束和中束有着很好的训练作用。2、哑铃前平举。哑铃前平举是三角肌前束的核心训练动作，可以很好的刺激...