生板栗的功效与作用有以下几点：
1. 促进消化：生板栗中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，增加排便频率，从而改善便秘问题。
2. 补血养颜：生板栗富含铁、维生素C等营养物质，能够提高血红蛋白含量，促进血液循环，有助于改善贫血症状，并具有美容养颜的效果。
3. 强身健体：生板栗富含蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，能够为身体提供能量，增强体力和抵抗力。
4. 降低血糖：生板栗中富含可溶性纤维，能够延缓食物消化吸收，降低血糖的上升速度，对于预防和控制糖尿病有一定的作用。
5. 改善视力：生板栗中富含维生素A和维生素E，这些维生素对于维护眼睛健康和预防眼部疾病具有重要作用。
6. 缓解压力：生板栗中的维生素B群能够帮助调节神经功能，缓解压力，改善睡眠质量。
总之，生板栗具有促进消化、补血养颜、强身健体、降低血糖、改善视力、缓解压力等功效与作用。
