形体雕塑

健身不仅能使我们的身体更加健康，还能够达到很好的塑形效果，但没有一份完美的健身计划能同时受用于每个人。所以怎样才能制定一份适合自己的健身计划呢？现在的人都注重运动健身，但是很多人都苦恼什么样的健身计划才能达到......

1、坐姿推胸，这是一个练习胸大肌的一个基础动作，也是有健身基础的健身者所推崇的胸热身动作。动作要领：根据个人的身高将器械的座椅调到适当的高度。为什么有的人的胸会练得一边大，一边小？为什么有的人的胸会练得一边方，一......

现在很多女性为追求美丽，热衷于去塑造自己的人鱼线和马甲线。但是大家慢慢会发现，他们分不太清人鱼线和马甲线是什么？那么我们现在就一起来看一下。现在很多女性为追求美丽，热衷于去塑造自己的人鱼线和马甲线。但是大家会......

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但是还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法......无器械肌肉锻炼法这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你......

练习舞蹈的人大多数都是女性，当然也会有男性选择舞蹈来让自己的身体变得柔软。如果是舞蹈专业的人，想必对于下腰抓地可能是再熟悉不过了，那么，做好这一动作需要什么？现在的才艺要求已经越来越严格，而且高考中已经增设了艺术......

谁不想拥有一双修长美丽的手啊。看着屏幕上的手指我们就迫不及待地流口水保存下来。好羡慕别人的手，难道就不能让自己的手也能如此修长吗？别担心，先天不足后天来补。都说手是女人的第二张脸，所以手部的保养和维护十分重要......

现在人们吃的越来越好了，体力劳动的机会越来越少了，运动的时间也随之下降，很多人都出现了一定程度的肥胖问题。不光给自己的身体健康带来威胁，也让你看上去显得更笨拙。现在我们周围无论是正在上学的孩子，还是已经工作了的......

很多年轻人，尤其是男孩子，都会比较喜欢自己满身肌肉。因为这可以证明自己是强壮的，又很有力量。那么，通常他们选择锻炼的方法中，有没有有效又快速的？现在虽然以瘦为美，但是对于没有一点肉的排骨型身材，很多人都觉得是没有美感......

爵士舞和街舞在有一些动作上有些类似，因此有人总认为他们两个大同小异。然而它们的区别可大了，下面就由小编来介绍两者有什么不同之处，这样就在也不用傻傻地分不清了。相信很多人都看过晚会，晚会上有各种各样的舞蹈。很多......

我们积极健身的目的不是单纯的为了“瘦”，美好健康的体态才是目标。一些基本的体态往往被大家忽视。小编带您从走姿，坐姿，站姿开始练习，培养健美体态。现在，愈来愈多的人有健身的习惯，每一个人都渴望拥有健康的体态。但是“......

一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉......许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时......

刮痧、拔罐适合经脉不通畅的人，如气滞血瘀者，可通过刮痧或拔罐来疏通经络。但气血两虚者原本就气血不足，刮痧或拔罐后往往因出血、出痧，进而加剧气血不足。拔罐有什么好处？拔罐就是民间所说的“拔火罐”。它是借助借助热量......

如果你对自己的胸部，和璧布的线条不满意，那么一定要练习俯卧撑，因为它可以很好的锻炼到你的胸肌和手臂，让你穿衣时更自信，更有型。你成为众人中的焦点。对于很多喜欢健身的朋友，对俯卧撑这个动作一定都不陌生。俯卧撑是我们......

平板支撑是很多人都喜欢的一项运动，这项运动之所以被喜欢是因为可以锻炼肌肉让局部形体变得非常美观。平板支撑的作用还有很多，你不一定全部都知道，下面就来一起了解。平板支撑是一种运动，既然是运动自然是有健身的作用的......

对于久坐族来说，健康是一个不可忽视的问题。因为时间坐的长了就会导致身材走样，健康受到威胁。那么对于一些久坐族来说有没有一套适合在上班的时候做的健身的方法呢？如今的白领们整天都坐着办公室里，就成了不折不扣的久坐......

随着时代经济的发展，更多的女性更加的注重形体的训练。通过形体训练不仅可以让我们的身材看起来更加的匀称而且还可以提升女生整体的气质，今天我们来一起了解下这项运动。很多女生对于形体训练不是很了解就会产生疑惑，不......

现如今，马甲线和人鱼线似乎成为了衡量一个人胖瘦的标准。不论是男孩子还是女孩子，都渴望自己能够拥有这样的线条，大家都希望自己是充满魅力的那个人。生活在新时代中，想必每个人都渴望自己是完美的。大家都希望自己的人生......

25岁模特因隆胸殒命手术台，再一次敲响假体隆胸手术的警钟。如今越来越多的女性，为了追求身材完美，不惜借用刀子改变。假体隆胸后遗症你知多少？不要只顾变美，而忘记了生命的可贵性。25岁模特因隆胸殒命手术台，再一次敲响假体......

哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者也适用。很多朋友都在健身，练出理想的腹肌也是大家梦寐以求的事情。练腹肌有......

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。很多人锻炼腹肌都会选择俯卧撑，那么俯卧撑做多少合适呢？随着生活水平的提高，人们越来越注重对体型的塑造，很多男性会想要锻炼胸......

胸部发育对于很多女生来说都是非常重要的一件事情，那么为什么有些18岁女生是平胸呢？导致她们平胸的原因有哪些呢？一起来具体学习一下，快速找出诱因吧。发育期是人生比较重要的一个阶段，这个时期我们需要非常重视自身的锻炼......

想必大家都一样,都想有一副迷人的身材。夏天穿短袖,可以自信的露出自己迷人的胸肌。练胸肌,不仅迷人,还能锻炼身体。但是要怎样有效的练出...，下面一起来学习。想必大家都一样，都想拥有像张丹峰那样迷人的身材。夏天穿......

你在运动完成的前后有没有拉韧带的习惯呢？如果没有的话，不如掌握一些拉韧带的技能，听说会对你的健身有很不一样的体验，除此之外，还对身体健康有很大的好处。人们生活质量不断提高的大背景下，越来越追求健康和美体，在做一些幅......

马甲线和人鱼线马甲线都是平坦腹部的较高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。而人鱼线多指男生，马甲线多指女生。今天我们就一起来了解一下有关它们的知识吧。近年来，在我们的生活当中，时不时就会听到人们所说的人鱼线......

现在，关于练习马甲线的方法和图解这样的内容都是很受欢迎的。因为越来越多的人开始热衷于健身，这不仅可以使她们拥有魔鬼身材，还能强身健体，保持身体健康。其实，平时我们在浏览很多跟健身相关的杂志和网站的时候，都会有关于......