健身时可以选择鲜牛奶、低脂牛奶或蛋白质牛奶。这些牛奶都是健身时较好的选择，可以提供蛋白质和营养素供给身体恢复和生长肌肉所需。饮用牛奶还可以补充钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。根据个人喜好和需要，可以选择全脂、低脂或无脂的牛奶。例如，全脂牛奶富含脂肪和热量，更适合于需要增加能量摄入的人群；而低脂或无脂牛奶则适合于追求较低热量和脂肪摄入的人群。
