1、成年人每天正常睡眠时间平均是6-8个小时，但不绝对。
2、每个人的睡眠时间不一样，除睡眠时间以外，睡眠的质量也很重要。有些睡眠质量好的人，睡5-6个小时就可以满足睡眠的需求；有些人睡了8个小时，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠，足够的深睡眠才能让大脑和身体得到充分的休息和调养。不管睡多少个小时，如果没有第二天的日间嗜睡现象，就说明睡眠的时间合适。
3、失眠、多梦的患者在日常睡觉之前可以泡热水澡或者热水泡脚，以缓解疲劳，提高自己的睡眠质量。睡前可以喝酸枣仁汤，也可以帮助患者安神。
