1、不吃外卖，饮食洁净
2、膳食调节，以食养胃
3、作息得当，规律饮食
方法/步骤
不吃外卖，饮食洁净：首先，自我反思一下，是否存在爱吃外卖的习惯。我们知道，很多外卖食品用的材料都不会很好，甚至会用到地沟油，不仅不卫生，还可能影响大家的身体健康。如果你经常拉肚子，且有吃外卖的习惯，不妨改变一下，注意饮食的洁净卫生，看看是否还存在腹泻的问题。
2膳食调节，以食养胃：经常拉肚子可能是脾胃虚弱引起的，以至于很多人稍微吃一点油腻的、冰冷辛辣的食物就会刺激肠胃，发生腹泻。对于这种情况，主要还是靠大家自我调节，自我约束，好好养胃。最简单方便的方法就是平时注意膳食调节，喝喝粥，吃吃清淡的食物。
3作息得当，规律饮食：不规律的作息和饮食习惯也会导致经常腹泻。很多年轻人的生活习惯很不好，不仅常常熬夜，还不注意规律饮食，长此以往身体的自然规律被打破，不仅会导致腹泻，还可能引起很多慢性疾病，所以大家一定要注意，作息得当，规律饮食。
