说到锻炼腹肌，首先想到的就是平板支撑和卷腹动作。小小的卷腹动作看起来很简单，但是想要做规范还是有点难。到底女生应该如何练习卷腹动作呢？一起来看看吧！
很多小仙女在做卷腹动作的时候，发现自己的脖子会非常的痛，那是因为你的动作不标准。一开始如果没有任何基础的话，建议在做卷腹动作的时候，可以在下巴部位放一个苹果。借助这个苹果可以大大的改善动作不标准的问题。
卷福动作不是仰卧起坐，如果小仙女们做出图二的动作，那么就需要注意动作的规范性了，建议可以找一个私教或者是跟着视频学习。
卷腹使用的是腹部力量，做的时候感受腹部发力才是对的。而仰卧起坐则是需要整个背部都离开地面。所以说这就是二者最大的区别。因此初学者在做卷腹的时候，一定要记住上半身紧贴地面。可以在脖子下方夹一个苹果，避免脖子发力，导致颈椎出现问题。
到了后期，对卷腹的标准动作掌握比较熟练后，可以做一些变体动作，加强对腹部肌肉的刺激。比方说加上腿部的脚踏车动作，只要长期坚持，拥有漂亮的马甲线是不成问题的。
