柔韧性是指关节部位的弹性和扩张能力，它受到关节骨的结构、皮肤的延展性等因素影响。柔韧性好能减少腰痛的发生几率和增强身体的活性度以降低运动受伤的风险。
你是否了解柔韧性？它是指关节部位的弹性和扩张力，而在物理学方面来说是指物体在受力变形后能够很快恢复原状。在生理层面来说柔韧性分为主动和被动柔韧性，主动的是利用肌肉扩张关节的活动范围而被动的是关节本身的活动范围；关节骨的结构和体积、皮肤的延展性、韧带等都是影响它的因素。
身体的柔韧性好能够减少背部腰痛发生的几率，多做些伸展性的运动能够有效帮助减少肌肉紧缩和疲劳，促进血液循环和营养物质的输送；柔韧性好能够增加关节的活性度从而在运动时降低受伤的风险。青少年成长期是柔韧性发展的关键期，在这期间练习能够很好的提高身体的柔韧性，那该如何做才能很好的发展柔韧性？
它的练习方法大致有主动或者是被动的静力性和动力性伸展法，静力性的伸展法是比较的有效和热门，它能很好的控制使用力量，相对的安全和能够避免关节拉伤，比较适合没有经过训练和少活动的人群。要发展柔韧性需要控制练习强度，做到循序渐进逐渐增强，采用慢速和有节制的练习方法，逐渐增加练习次数和时间，做到全方面进行。
练习步骤大致如下，首先需要做热身运动把踝关节和膝关节等部位活动开来，然后做正反手的压肩、拉伸大腿后部和背部肌肉，做肩部环绕和摆胯和绕跨练习。在日常生活中我们可以通过做广播体操、踢毽球和跳橡皮绳等方式来增强柔韧性，柔韧性好意味着身体灵活度高能很好的减少关节类疾病发生。
