瘦腹

根据一项调查数据显示，目前中国的肥胖率正在逐渐增长，其中男性的腰围增长了20%，腹部肥胖不仅影响美观，对健康的危害也很大，下面就教大家几招轻松减掉腹部脂肪。根据一项调查数据显示，目前中国的肥胖率正在逐渐增长，其中男性......

其实很多人在健身训练的过程中都会给自己制定一个健身的目标，尤其是对于很多酷爱健身的男士来说，最渴望的应该就是练出自己的六块腹肌，让自己的身材看起来健硕又完美。说到如何练出六块腹肌这个问题，建议大家多做些仰卧起......

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的......

一天不行动起来，腹部的赘肉就会一天天堆积起来。时间久了，曾经你引以为傲的小蛮腰就会不复存在，转而成为又粗又大的肚腩。因此，减掉肚子上的赘肉刻不容缓。纤细又不盈一握的腰肢向来是众多女性对完美身材的追求之一，但无奈......

经常对腹部进行按摩，能够使得胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以促进脂肪的吸收和排泄。性感的小蛮腰是女生都想要的，纤细的腰肢男人也喜欢，没人会想有一个......

想减肥，饭后该干什么？运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不起作用，那就试试按摩操吧，介绍给你一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体、促消化减肥的功能。想减肥，饭后该干什么？运动太大怕肠胃不爽，活动太少又不......

坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠.浅坐在椅子上，约椅子的三分之一，双腿并拢，双手垂直，握住椅子的两边，头部略为往下低.头部往上仰，腿部往上抬起，同时背部稍微往后仰，保持10秒3。居家蜗居女应该是有的时......

很多人都有这样的体会；腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好；除了控制饮食外，还要做一些运动。每天坐这不想运动，看电视抱着一大推零食，吃饭的时候无肉不欢，这些都是......

身材肥胖的人知道，腰腹是最容易堆积脂肪的部位。而减肥的时候，腰腹部位的脂肪是最难减的，平时我们要戒掉各种发胖的恶习。怎么才能快速减掉腰腹赘肉，恢复好看的小腹呢？健康的饮食习惯可以避免赘肉的堆积，我们要坚持规律三餐......

如何练出腹肌？这是许多人在健身路上不断追求的目标。虽然腹肌的形成需要长时间的坚持和努力，但是只要你遵循正确的方法和原则，就有可能实现这个目标。首先，要明确一点，练出腹肌不仅仅是简单的做仰卧起坐。虽然仰卧起坐对于......

腹肌并不是男孩子的专属，越来越多的女孩子开始锻炼腹肌，不同于男孩腹部的块状肌肉，女孩的腹肌叫做马甲线，是通过锻炼得到的腹部线条，看起来十分性感美丽。随着生活水平的提高，人们越来越重视自身的身体锻炼以保持身体的健康......

在腹部减肥瘦身过程中，很多人都表现得非常激进。在短期内以不合理的方法进行消脂的话，肚子皮肤很容易会造成褶皱，松弛问题。特别是年龄越大，其弹性越难恢复过来。很多肥胖的女性，在减肥瘦身长跑上可谓是历尽千辛万苦，终于稍......

很多女孩子对于自己拥有肚腩的事情比较烦恼，因为肚腩会给穿衣服带来很多的麻烦。但是，由于工作和生活的原因，她们又很难摆脱肚腩，下面介绍原因和解决的方法。很多女孩子，因为她们工作繁忙，生活中没有很多的时间对自己进行身......

对于大多数女性朋友而言，拥有马甲线应该是非常梦寐以求的一件事。流畅的马甲线会让女性的身材看起来更加性感迷人，但想要练出马甲线并不是一件简单的事哦！练腹肌练马甲线不是一朝一夕就可以练成的，需要我们找到合适的方法......

减腰腹部的办法是在整个快走训练保持高强度，是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。1、吃得少不如吃得巧计算卡路里、......

现如今，越来越多的人注重自己的身材以及外貌。对于人们来说，良好的外在形象能够给人们留下深刻的印象。所以，注重肌肉锻炼就会是一些健身达人常会做的。无论是男性朋友还是女性朋友们，到健身房长期坚持锻炼，都能够很好的看......

近来，女性们希望通过健身打造出让人羡慕的马甲线，塑造纤细身材。但要减掉腹部的赘肉并不容易，上班族也没什么时间去健身房。其实，用瑜伽球也可以进行腹部减肥运动。如今，越来越多女性希望自己拥有一个平坦的小腹，甚至希望拥......

腹部的赘肉是让很多女生都很尴尬的事，这其中的大部分女生都在为腹部减肥而不断尝试各种锻炼。那么哪些运动器械能有效帮助腹部进行减肥呢？下面这四款神器你千万不能错过。拥有纤瘦性感的小蛮腰，是大部分女性的梦想，不管哪......

如今女生们的审美不再停留在白幼瘦的身材上了，有线条感的身材对于女生来说才是完美身材，尤其是拥有马甲线。很多女生开始锻炼就是为了拥有好看的腹部线条。无论是男生还是女生，拥有好身材不仅能提高气质，还能让一个人变得......

现如今有许多的减肥者会通过一些健康的方式进行减肥，他们想要拥有更加健康的体格。那么对于腹部减肥的朋友来说，需要掌握一定的减肥方法，这样能够帮助人们尽早的减肥。女生都很注重自己的腰，腰粗自然穿衣服就不好看了，特别......

腹肌是人们结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横斜肌，腹肌有益身体。所谓腹肌女就是指一些女生通过各种锻炼使自己形成腹肌的人。随着健身成为一股风潮，越来越多的人加入了这个行列中来，他们都......

保证把你食用的炸薯条、咸味浓重的牛肉、薯片、糖果和高淀粉食品控制在。毫无营养的深加工食品和包装食品。或者在白葡萄酒或者淡红酒中加一点汽水，做成让人神清气爽的汽酒。放弃那些会让苗条身段瓦解的甜味高，热量大的......

许多人可能都会为了自己的身材而发愁，这在一些肥胖患者群体中体现的尤为明显。由于不加节制的饮食，导致他们身体越来越胖。其实，可以通过跑步来进行减肥，尤其是肚子。生活方式的改变，仍就有很多人坚持自己原来的生活习惯，大......

平板支撑是很好的减肥动作。它对场地没有特殊的要求，随时都可以进行训练。但是很多人因为没有掌握正确的方法，而出现腰痛的情况。下面我们就一起来了解下。对于刚刚进入健身圈的小白来说，想要快速的减去身上多余的脂肪，那......

对于忙于工作的上班族们来说，因为没有时间去运动和健身，肚子很容易堆积大量的脂肪和肥肉。因此，建议大家可以利用上下班时间多走走路，控制自己的饮食。久坐族一般都是白领，他们每天在电脑前的工作时间一般都超8个小时，而且......