赶紧动起来吧，每天只需要一分钟哦。注意事项 1、 在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。2、做个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。
想要拥有翘挺的臀部吗？赶紧动起来吧，每天只需要一分钟哦。
注意事项
1、 在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。
2、做第一个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。
3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。
赶紧动起来吧，每天只需要一分钟哦。注意事项 1、 在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。2、做个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。
提升臀部
赶紧动起来吧，每天只需要一分钟哦。注意事项 1、 在做整套动作时，要缩紧腹部，注意呼吸的调整。2、做个动作的时候，注意双臂撑开伸直，使腿部感到抻拉感。3、做第二个动作抬臀的同时，不要挺肚子，收紧腹部。
STEP 1：仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
