美臀

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成，它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪比较容易堆积的部位，屁股太大不好看，那么屁股应该怎么减肥呢？不论你是男生还是女生，想必你都会希望自己拥有一个好身材吧？男生......

在男生的减肥过程中，大腿和屁股是比较难瘦下来的两个部分，但其实只要掌握了正确的方法，想要瘦下来其实并不困难。今天我们就来给大家讲一讲一些正确的方法。无论对于男生还是女生来说，跑步都是一个非常好的选择，因为它可以......

如果想自己身材越来越好，让臀部变得浑圆结实，看起来非常的有弹性，是需要我们平时坚持锻炼才能得到的，丰乳肥臀细腰是每个人都想要的完美身材，那么翘臀多久能练出来？左侧靠近椅子背站立，左手捉住椅子背，这样可使操练方便，此时右......

每个女人都想拥有一个完美的臀部，但是有很多女性的臀部都有些肥胖，所以她们希望能够找到有效瘦臀的减肥方法。两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前，如图(A)。每个女人都想拥有一个完美的臀部，但......

屁股大是很多女生的烦恼，有的是因为全身性肥胖导致，有的则是因为久坐不运动导致臀部赘肉增加，而其他部位并不胖。那下面就告诉大家臀部减肥的几个妙招。一起来看看吧！通过臀部减肥可以让臀部变得更加紧致、更加性感，对于屁......

哑铃是许多想要练肌肉人士的健身好伙伴，用哑铃锻炼能够有利于加强手臂和前胸的力量。但是在学习哑铃锻炼的时候，人们也要更加系统性的去学习，这样才能够有利于健身。现如今使用哑铃来健身的男性女性比例不断增加，因为哑铃......

导读：很多人看一个女生漂不漂亮，都会先看她们的臀部，觉得如果一个女生臀部很正很翘，才有资格被称为“美女”。你也想成为名副其实的美女吗？用这2招翘臀秘诀，可帮你达成愿望。很多人看一个女生漂不漂亮，都会先看她们的臀部，觉......

想让臀部更“有型”吗"?"塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合，不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。每周做2至3次，加上4至5次有氧运动(45分钟1次)，7天之后，你就可以拥有完美的臀线了。想让臀部更“有型”吗"?"塑造结实......

经常拍打屁股，进行按摩，不但能消除多余的脂肪，增强臀部肌肉力量，而且能达到治疗疾病的目的。松弛、下垂和过于丰满的臀部，其原因一方面......最近，网上一则关于重打屁股可让人智商大增的消息，让众网友调侃自己太笨是小时候被......

天久坐不运动就很容易出现屁股大的情况，屁股大如果还腰粗的话，整体看起来就很胖了。而拥有性感翘臀给人的感觉是身材很好很均匀，那如何练出翘臀呢？建议每天进行深蹲练习，深蹲能有效刺激大臀肌和骨骼肌的发力，从而达到紧致臀......

怎么瘦大腿跟臀部？OL5步瘦腿瘦臀操，让臀部曲线再升级，现代职场的女性越来越多，女白领们在办公室里打拼的时间也越来越长，长时间在办公室里久坐让众多的女性臀部变得松弛下坠，职场上胜利了，身材上却失利。怎样快速瘦腿瘦臀?现......

胯部宽一般是是遗传性的；有的是因为不良的走路姿势造成的；有的是因为怀孕生宝宝造成的。既然已经形成了，那么就没有办法再消掉或者溶解的因此建议的话就是...胯部宽一般是是遗传性的；有的是因为不良的走路姿势造成的；有的......

臀部的训练一直是健身当中不可忽视的一环节，尤其是女性朋友更加注重，那么如何轻松训练出蜜桃臀？今天就教大家几种方法，下面一起来看看吧！希望能给到你帮助。半蹲跳双脚与肩同宽站立，屁股微微向后坐，先确认膝盖的方向（不要内夹......

美国人体健康普查协会指出，尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学，但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部，达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。每天30分钟高跟鞋行走1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至......

一提到怎样有效锻炼臀部肌肉，大部分人首先想到的就是做深蹲。其实除了深蹲以外，还有很多动作能够锻炼到臀部肌肉，以下分享的3个动作就能有效地锻炼到臀部肌肉。一提到怎样有效锻炼臀部肌肉，大部分人首先想到的就是做深蹲......

高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝......

导语：腰臀部的曲线可以说对以个女性的身材起着决定性的作用，在瘦身减肥的时候，女性是要特别针对这个部位来减肥的，下面本站美体网小编向大家介绍一套专门针对这块的瘦身操。腰臀部的曲线可以说对以个女性的身材起着决定性......

不管是男生还是女生，都想拥有完美的臀部，特别是男生臀部太大就不好看了，下面教男生们瘦臀的好方法，你会发现甩掉大屁股原来就这么简单！一起来看看吧。屁股肥大并不只是女生的烦恼，有些男性朋友也会为了这种事情而忧愁。特别......

导语：女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“S”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉。导语：女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“S”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉......

臀部两侧凹陷怎么改善？今天给大家分享改善臀部两侧凹陷的方法，这些动作虽然看似简单，可以如果亲身尝试一下就会感觉到臀部极致的酸爽。下面一起来看看吧！臀桥臀外展（16-20次）将弹力带固定在大腿处，仰卧，肩部与头部着地，双腿微......

对于很多产后的妈妈来说，初为人母无疑喜悦的。但由于分娩时的撕扯，导致很多人的盆底肌肉都变得松弛，下垂。所以，今天特意教大家如何锻炼盆底肌肉。女性日常生活中保养较多的就是脸上的肌肤了，但在呵护你的娇嫩美肌的时候，可......

减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络或心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象。不同的人需要瘦的地方也不同，而其中比较多的一类就是臀部，那么这个部位该如何减呢？现在，减肥已经成为越来越多的人关注的问题，因为现在出......

瑜珈动作越来越受人们的欢迎，尤其是女性朋友，常常会通过瑜伽动作来塑性。想要练出好看的臀部，也可以通过瑜伽动作实现。下面我们一起来了解一下提臀瑜珈动作都有哪些。幻椅式幻椅式，做这个动作，首先需要我们双腿并拢站直，挺......

完美的身材不但要有平坦的腹部，纤细的腰部，还需要有一个挺翘的臀部。臀部脂肪堆积太多，看起会下垂，从而影响整体的身材。那要怎么做才可以瘦臀呢？下面会介绍几个有助于瘦臀的方法，这些方法都很简单，但能有效的达到瘦臀的目的......

臀部扁平：此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感，所以必须穿有附垫的内裤，才能看起来挺立有型。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁，能够呈现托高臀部的效果，而且使双腿显得更修长。如果你“先天条......