莲子具有清热解毒、润肺止咳、养心安神的功效，因此通常被认为是降火的食材。莲子可以清热去火、滋阴润燥，有助于调节人体的阴阳平衡，对于平时吃较多上火食物的人群有一定的调理作用。因此，莲子适合体内有火气的人食用。
