自制增高鞋垫的方法如下：
1. 准备材料：购买鞋垫材料，可以选择高密度泡沫或增高半垫，也可以使用海绵、硅胶等柔软材料。另外，你还需要剪刀和胶水。
2. 测量鞋垫尺寸：将鞋垫放入需要增高的鞋子中，使用纸张或笔记录出鞋垫的尺寸，或者将鞋垫放在一张纸上，用铅笔描下其轮廓，再使用尺子测量。
3. 制作鞋垫：将所选材料按照测量得出的尺寸进行切割，注意切割的时候要与鞋垫的形状匹配，可以根据需要剪裁多层材料进行叠加，以达到想要的增高效果。
4. 修整鞋垫：将切割好的材料调整到合适的厚度，确保其舒适并不会影响鞋子的穿着体验。你可以使用剪刀修整边缘，使其更加整齐。
5. 固定鞋垫：使用胶水或双面胶将鞋垫固定在鞋子的底部，确保其保持稳定不会滑动。如果想要更加牢固，可以使用缝纫线或针和线将鞋垫缝进鞋子内侧。
6. 验证效果：试穿鞋子，确保鞋垫增高不会影响舒适度，并且增高效果符合期望。
请注意，自制增高鞋垫并不能真正改变身高，只是通过增加脚垫的高度给视觉上创造出一种增高效果。同时，增高鞋垫的过度使用可能会导致不良影响，如不适、不平衡的步态和影响脚部健康等问题，建议适度使用并结合正确的姿势和骨骼发育方法来促进身高增长。
