更新主板 BIOS 的方法有几种：
1. 使用主板厂商提供的更新程序：访问主板厂商的官方网站，下载最新的 BIOS 更新程序。将更新程序解压缩到一个空的 USB 存储设备上，然后在计算机启动时进入 BIOS 设置界面，选择更新 BIOS 的选项，将 USB 存储设备连接到计算机，按照提示完成 BIOS 更新。
2. 使用内置的 BIOS 更新工具：有些主板具有内置的 BIOS 更新工具，可以通过联机下载和安装最新版本的 BIOS。在 BIOS 设置界面中，找到相关的工具选项，然后按照提示进行操作。
3. 使用第三方软件进行更新：一些第三方软件也可以用来更新主板 BIOS，如AMD 的 AMD Ryzen Master 或 Intel 的 Intel Desktop Utilities。这些软件通常会检测当前系统的 BIOS 版本，并提供下载和安装最新版本的 BIOS 的选项。
不管使用哪种方法，请务必先备份当前的 BIOS 设置和数据，以防在更新过程中发生意外。另外，注意只从主板厂商的官方网站下载 BIOS 更新程序，以确保安全和兼容性。
