1、健身可以提高呼吸系统和心血管系统机能。
2、健身有利于防病治病，使血液循环加快，促进有害物质排泄。
3、健身有利于心情舒畅、精神愉快，使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲、加强消化功能、促进营养吸收。
4、健身对于培养人们克服困难，磨练刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。
5、但健身需要注意强度、速度，尽量保持在自己身体所能适应的范围，切忌过于猛烈运动。尤其是不经常跑步的人，因为剧烈运动会产生乳酸堆积，初次运动可能会在次日出现手脚酸痛。
