要做到不玩手机，可以尝试以下方法：
1. 设定目标：明确自己想要减少手机使用的时间和频率，设定一个可实现的目标。
2. 制定计划：制定一个详细的计划，包括每天限制使用手机的时间段、手机使用的目的和时间限制等。
3. 手机放置远处：将手机放置在离自己较远的地方，如把手机放在书桌上或者其他房间里，减少接触手机的诱惑。
4. 关闭无关应用的通知：关闭无关应用的通知，避免被干扰和分心。
5. 设定禁用时间：设定每天某个时间段，完全禁用手机，例如晚上睡觉前一个小时禁用手机。
6. 寻找替代品：寻找其他有意义的活动来替代手机使用，如读书、运动、社交等。
7. 增加手机使用的门槛：设定密码或者指纹识别等措施，增加开启手机的门槛，避免随时随地使用手机。
8. 寻求支持：告诉身边的朋友、家人和同事你的计划，让他们帮助你监督和鼓励你不使用手机。
9. 自律与克制：要有自制力，不要轻易受到手机的诱惑，坚持按照自己的计划行动。
10. 意识调整：培养慢慢减少手机依赖的意识，认识到过度使用手机的负面影响，并寻求改变。
