做了噩梦可以尝试以下方法来破解：
1. 转移注意力：尽量不要继续思考噩梦的内容，转移自己的注意力，例如通过做些事情或者参与一些活动来分散注意力。
2. 改变环境：改变睡眠环境，例如重新安排床铺位置或者更换床上用品，营造一个舒适和安全的环境。
3. 调整睡眠习惯：保持规律的睡眠时间和充足的睡眠，避免过度疲劳和压力过大。
4. 放松技巧：使用放松技巧，例如深呼吸、冥想或者温热浴等，帮助放松身心。
5. 积极面对：接受噩梦的存在，努力理解梦境反映的情感和压力，通过与他人交流或者写日记来进行情感排解。
6. 建立积极的睡前习惯：避免在睡前接触刺激性内容和食物，选择放松的活动，如阅读、听音乐或者泡泡澡等。
7. 寻求专业帮助：如果噩梦严重影响日常生活，可以咨询专业的心理咨询师或者医生，寻求进一步的帮助和治疗。
