1.睡前喝一杯温牛奶；2.听一些轻缓柔和的轻音乐；3.多吃一些清淡富含蛋白质和维生素的食物。比如吃些苹果、香蕉、梨等水果。如果以上几点还得不到（很好的）改善，建议去医院进行检查，然后再进行针对性的治疗。
1.睡前喝一杯温牛奶。
2.听一些轻缓柔和的轻音乐。
3.多吃一些清淡富含蛋白质和维生素的食物，比如吃些苹果、香蕉、梨等水果。
如果以上几点还得不到（很好的）改善，建议去医院进行检查，然后再进行针对性的治疗。
